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什么食物会让我感觉良好? 我喜欢什么类型的运动? 2.审查 我是怎么照顾自己的? 我经常锻炼吗? 我吃得怎么样? 我是否优先考虑充足的睡眠? 3.反映 我对自己的锻炼和饮食习惯感觉如何? 我如何向我的身体表达我对它为我所做的一切的感激? 4.解决 我的身体有哪些方面是我想要去欣赏的? 我有没有把自己逼得太紧的时候? 我需要让我的身体在哪里愈合吗? 5.展望未来 我怎样才能给我的身体更多的爱? 我想改变我的睡眠习惯吗? 我能在需要的时候多花点时间放松吗? 身体健康量表 我是否有规律地饮食(早餐、午餐和晚餐)，并且用健康的食物来平衡我的饮食? 我睡眠充足吗? 我是否经常锻炼或运动身体? 我是否定期去看医生进行预防性护理? 我是否适度饮酒? 与他人交流有关健康和健身的知识 经常有机会促进身体健康 目前健身课上有很多免费的选择“呆在家里”网页校园娱乐 跑步，步行，滚动路线来自圣克拉拉附近的野马雕像 体育训练在篮球场和排球场关闭的时候，你可以这样做来保持你的技术 健康中心在他们的Instagram @scuwellnesscenter上提供健康周三 关注社交账号 @scucampusrec @scuwellnesscenter @scuccsa 特许学生组织(CSOs) 活动规划委员会-@scuapb 联合学生会-@asgscu ASG Prez & VP -@asgscuprezvp 进入野外(户外远足)-@scuintothewild Kscu fm103.3 -@kscuradio 〇多文化中心@scu_mcc 圣克拉拉社区行动计划(SCCAP)@sccap 圣克拉拉评论(文学杂志)-@santaclarareview 红木年鉴[email protected] 圣克拉拉(报纸)-@thesantaclara 表演艺术慈善组织 芭蕾舞Folklórico de SCU -@balletfolkloricodescu SCU舞蹈队-@SCUDanceTeam SCU动态节奏[email protected] SCU女性动力节(以前的阴道独白)-@femmepoweredscu 无法操作的幽默-@improvscu Salsa Clara de SCU -@salsaclarascu SCU Hipnotik -@scu_hipnotik SCU站立喜剧俱乐部- SCU无伴奏合唱-@scuacapella Audiosync -@scuaudiosync 测量(所有女性)-@measureupscu 上主音,@scsupertonic Testertones@scutones Vocalicious@scu_vocalicious 还可以看看: SCU礼品-@scupresents 〇笔记本乐队@scu_sclork 正午系列音乐-@MusicatNoon 音乐,@scumusic 活力乐队@scupep 娱乐RSOs, DI运动队，和俱乐部运动队 休闲rso SCU杠铃(举重俱乐部)-@scubarbell Scu charg -@santaclarauniversity_inchaarg 并距离〇跑步俱乐部@scu.distance.running.club 一级组田径队 女人的运动 篮球,@santaclarawbb 越野/田径-@scuxctf 高尔夫球,@santaclarawomensgolf 划船,@scuwrow 足球,@scuwomenssoccer 垒球,@scusoftball 网球,@scuwtennis 排球/沙滩排球-@scuvolleyball 水球-@broncowomenswaterpolo 男人的运动 棒球,@broncobaseball 篮球,@santaclarahoops 越野/田径-@scuxctf 高尔夫球,@scumensgolf 划船,@broncorowing 足球,@scumenssoccer 网球,@scumtennis 水球-@scu_mens_water_polo 俱乐部运动队 女子体育 女子俱乐部排球-@scuwcvb 女子曲棍球@scufieldhockey 女子极限飞盘-@scurageultimate 女子长曲棍球-@scuwlax 〇女子橄榄球@scuwomensrugby 男人的运动 男子冰球-@scu_hockey 男子极限飞盘-@Santa-Clara-Mens-Ultmate 男子长曲棍球-@SCUMensLacrosseTeam 男子橄榄球@SCUTSrugby 〇男子排球@SCUMensVolleyball 开放体育 拳击,@SantaClaraBoxing 骑自行车,@SCUclubcycling 马术,@scuequestrian 航行,@scusailing Shotokan空手道@SCUKarate 游泳,@scuclubswim 铁人三项,@scutriathlon 特殊利益响应组织 SCU活跃思维-@activemindsscu 华南大学转学生协会@ats.scu SCU面包爱好者俱乐部-@scubreadclub 四川大学象棋俱乐部@scu_chess SCU集体-@scucollective SCU克拉拉工艺俱乐部-@claracraftclub SCU创意交流-@creativexchange SCU电子竞技俱乐部-@scuesports SCU Forge Garden Club -@theforgegardenclub SCU哈利波特俱乐部-@scuharrypotterclub SCU点火-@ignitescu SCU正念-@scumindfulness SCU Spoon University -@spoon_scu 四川大学学生艺术联盟@scu_artleague SCU学生退伍军人组织@scusvo Scu tedx [email protected] SCU转折点美国-@tpusascu SCU共鸣[email protected] 校园部门 〇校园娱乐@scucampusrec 考威尔中心@cowellcenterscu 〇校园事工@scuspirit 〇就业中心@scucareercenter 〇可持续发展中心@sustainablescu deSaisset博物馆-@desaisset 德拉曼中心-@drahmanncenter 住房和居住生活-@scu_oncampus 依纳爵耶稣会教育中心-@scuignatiancenter 图书馆-@scu_library 马库拉应用伦理学中心@markkulaethicscenter 音乐,@scumusic 正午系列音乐-@MusicatNoon 多元文化学习办公室-@scuoml 取向@scuorientation 〇彩虹资源中心@rrc_scu 圣克拉拉杂志@santclaramag SCU书店-@scubookstore SCU礼品-@scupresents SCU tUrn项目(气候危机意识与行动)-@scuturn 〇弗吉花园@theforgegarden 〇健康中心@scuwellnesscenter 培养身体健康的习惯和做法 健康习惯 遵循每天的日程安排，包括运动时间和睡觉时间 当感到焦虑或不堪重负时，使用你的减压机制 和别人谈谈你的目标和愿望 寻找导师来支持你的身心健康 采取行动 参加一个虚拟健身班从名单上停留在首页来自校园娱乐 做一个Zoom课间休息或广告休息的锻炼。在每一个广告休息时间，混合做平板支撑、深蹲跳跃、三头肌下沉、俯卧撑、登山、臀桥和仰卧起坐 洗手时，唱两遍“生日快乐”或数到20，以预防疾病 不要摸你的眼睛、鼻子或嘴巴。病毒和细菌就是这样进入你的身体，让你生病的 下午不要喝咖啡。它会影响睡眠 吃彩虹的颜色。如果你吃各种各样的颜色，很可能你正在吃一个营养均衡的饮食 想要采取更多行动来保持身体健康? 参加无肉星期一 致力于戒烟计划和无烟的生活方式 行动起来!走楼梯而不是电梯，把车停在离你要去的地方的入口更远的地方，积极地利用学习或课间休息时间——在Zoom课程之间绕着街区走一圈 去见一个营养学家考威尔中心去做健康咨询。讨论个人健康目标，改变的障碍，并共同制定个性化的健康计划 每天步行1万步。从你能舒服地走的步数开始，比如每天5000步，然后增加步数，直到达到10000步，把你归入“活跃”类别 别忘了热身和伸展。热身和伸展运动对防止受伤都很重要 使用“我的餐盘”指南计划你的饮食 让人们方便地做出健康的选择。在宿舍或公寓里准备好预先分配好的健康零食。当正确饮食很容易时，你就更有可能去做 尝试你从未尝试过的健康食谱或健康食物 在你的饭菜中加入一些香料。红辣椒、孜然、姜黄和肉桂等香料已被证明具有抗炎功效，同时在不增加菜肴热量的情况下增加风味 在你的盘子里放一半水果和蔬菜 保持水分。喝足够的水是保持精力充沛的关键。试着加入一些水果、蔬菜和草药，让水变得更有趣，比如西瓜、黄瓜和薄荷。每天喝8 - 8盎司的水对你的大脑有好处 细嚼慢咽，吃饭时避免分心，倾听你内心饥饿和饱腹的信号，避免暴饮暴食 早上起床后的一个小时内吃早餐，保持你的新陈代谢旺盛 不要直接从袋子里拿东西吃。预先分配你的正餐和零食可以帮助你想象你的摄入量，防止暴饮暴食 保持规律的作息时间。保持睡眠时间表可以帮助你睡得更好 避免速成饮食。为了看到立竿见影的效果，大幅度减少饮食是很诱人的。记住，速成饮食，如果汁禁食/清洁，会减慢你的新陈代谢，从长远来看会使你体重增加 了解你的家族病史，并与你的医生分享 请记住，你是自己健康保健的最佳倡导者。不要害怕问问题。不要害怕和你的医生讨论不同的意见，因为这是医学上的标准做法 多元文化和营养膳食行动 我们希望这些资源可以帮助不同背景的学生找到与文化相关的食物。甚至虽然有食物可供选择，但当你不在自己的环境中，无法获得你熟悉的食物时，制定营养膳食计划就更难了。 这里有一些文章可以提供一些想法: Self杂志文章 奥姆斯特德县联合慈善基金会PDF Diatribe.org的文章 这里有一些资源和食谱: 美国农业部网站文化与食品 美国农业部民族文化饮食金字塔 建议 我们很乐意继续改进我们的健康模式页面。请与我们分享你的反馈，或评论，以及任何有助于你健康的文章，播客等。请确保您已登录到您的SCU gmail帐户查看这个谷歌表格．如果你有任何其他意见，你也可以发电子邮件[email protected]# BeWellBroncos 雷竞技最新app 500 El Camino Real加州圣克拉拉95053(408) 554 - 4000 地图和方向 联系我们 SCU在Facebook上 SCU推特 SCU在Linkedin上 SCU在YouTube上 SCU在Instagram上 资源 紧急信息 可访问性图标可访问性 第九条 职业生涯 raybet雷竞技ios下载 我们的校园 任务 事件日历 raybet雷竞技下载地址 ©2022年雷竞技最新app圣克拉拉大学
